1、别着急，慢慢来。

2、这里有一些方法，你可以参考参考：以冷制急法一是在重大行动前耐心地做好周密准备，以便心情平静地工作；二是时刻保持清醒；三是对不利情况冷静分析，采取恰当的对策，改变和消除不利情境，切忌快刀斩乱麻，不顾一切蛮干一通，把事情办得更糟。

(资料图)

3、行为条理法容易急躁的人，应具有持久不懈地克服急躁情绪的精神准备，从点滴入手，培养心境的宁静和稳定，建立一套新的行为规则，督促自己过有秩序的生活，进行有秩序的工作，培养行为的计划性、条理性，使生活充满节奏感。

4、磨炼养成法采取一些措施，把急性子磨慢。

5、经常做些需要很大耐心和韧劲才能做好的事。

6、如练习﹑临摹绘画，解乱绳结﹑下棋﹑解魔方等等。

7、持之以恒,一般都能收到较好效果.预期时间法确立合理的﹑适度的预期时间。

8、有的人没达到预期目标就急躁起来，看看收效不明显就发急。

9、这些都是预期时间不恰当的缘故。

10、而这些急躁情绪又都会妨碍人们作持续努力，最终会影响目标的实现。

11、那种企图通过短促突击立见成效，经过一阵子的奋斗就来一个一鸣惊人的想法，是很不现实的。

12、自我放松法当急躁情绪已经产生时，及时进行心理上的自我放松，暗示自己这件事根本就不值得着急，着急会把事情办坏的等等，使冲动和急躁的心情平静下来，再从容不迫地进行工作。

13、急躁心情有可能不断出现，需要不断地进行心理上的自我放松，直到急躁情绪被克服为止。

14、 世界上每个人都是平等的,没有人理所应该受你无缘无故的气.这一点你应该清楚.你的问题并不严重,从你事后能够认识到自己的错误就能够看出来.所以你不用过于担心自己的脾气.建议你以后独处时多"三省悟身",快要发火时心里先想清楚自己这样发火,是否能够达到自己的目的,让人信服呢?做人要乐观、要学会幽默、学会放手、学会坦然面对，就能很好地控制自己的脾气。

15、 1. 心情不好的时候， 请尽量不要开口， 以免得罪人。

16、 2. 请开口前深呼吸一下。

17、 3. 找一个自己的方式发泄一下。

18、 4. 发泄过后，请保持微笑。

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